閉経前後の計10年間を『更年期』と呼びます。

その中で、生活を送ることに弊害がでるほどの状態を「更年期障害」
それ以外の症状を「更年期症状」と呼びます。

 

イライラ/冷え/むくみ/血行不良/不眠/関節痛/
食欲低下/食欲増進/多汗/ほてり/のぼせ/疲労感/
不安感/倦怠感/無気力/物忘れ/乾燥肌
など

今までなかったような
症状が現れ
男性にはおろか
まだ経験のないまわりの女性からも
全く理解されない、、

自分自身も戸惑う・・
とても悩ましいですね。

 

 

 

 

 

 

更年期は例外なく女性の誰もが通るみち。
経験しない人はいません。

ただ、程度の違いがあります。
どうやったら穏やかに速やかに
この時期を過ごせるのでしょう。

生活に支障をきたす場合以外は
生活リズムと食・睡眠・運動のバランス
を整えることにより、よりおだやかに
過ごせます。

ホルモン=自律神経
乱れる時期と認識して、普段気に留める必要があります。

自律神経を整えるのに柱となるのが
呼吸と睡眠。どちらも深くゆったりと心地よく、、
なかなか難しいとは思いますが。。

 

極端に陰性や陽性のものを食べ続けると
冷えや血行不良はさらに促進します。
ついイライラして甘いものを欲してしまいがちですが
食べ過ぎはイライラを増やし、肌アレ・乾燥をも
加速させてしまいます。

いろいろありますが
この時期は無気力・やる気を失うというのが
意志とは無関係に生じるため
アレコレ言われても実現が難しいというのが
現実。

無理なものは無理。
さぼっている訳ではなく
気力が湧き出てこないのですから。

そんなときに役立つのが
材料がすぐ手に入り
調理が手抜きのような簡単さ
汚れがでないから後片付けも楽
体が中庸に整う
なんといっても美味しい!
自分も家族もよろこぶ
『重ね煮』シンプルな健康料理なのです。

 

更年期を迎える前からはじめられるなら始め
そうでない人は今からでも間に合います!!

バランスのよい中庸なもの
そして季節にあった旬のものをいただけると
体が喜び、自然に体を沿わせることができます。

 

 

 

 

 

 

体が喜ぶことを名一杯やってあげることが
できる、女性の人生にとって不可欠な大事なとき
こそが更年期。

太陽のサイクルとともに起床・就寝
無理のない生活リズムを意識して
女性であることを大切にできる
10年間をすごしたいですね♡

 

 

 

 

 

 

 

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